Enfrentar la mañana nunca es tarea fácil. La fiaca, el sueño y los tiempos cortos nos obligan muchas veces a desayunar rápido, picoteando un pan con manteca o unas galletitas y un café, lo que nos juega en contra a la hora de juntar energía para seguir el día.
Una de las mejores opciones para empezar el día es el smoothie o licuado matutino, donde se condensan una serie de ingredientes que son esenciales para las primeras horas del día: hojas verdes, frutas y semillas. También se le puede agregar un energizante natural como la maca o la espirulina, para evitar acudir al café en busca de una cachetada para despertar.
En esta nota les compartimos 5 smoothies muy variados que llevan 5 ingredientes cada uno. Completos, saludables y lo suficientemente potentes para saciarnos y no llevarnos a comer algo de más.
- PIÑA COLADA
- 1 taza de leche de coco
- 1 taza de piña congelada troceada
- 1 banana
- 1/4 cdita. de esencia de vainilla
2. ARÁNDANOS Y AVENA
- 1 taza de leche de almendras
- 1 taza de arándanos
- 1 banana
- 1 cda. de avellanas
- 1/4 taza de avena
3. MENTA TROPICAL
- 1 taza de agua de coco
- 1 taza de piña
- 1/2 banana
- 2 hojas de kale
- 1/2 taza de hojas de menta
4. MAÑANAS NARANJAS
- 1 taza de leche de almendras
- 1 taza de trozos de mango congelados
- 1 naranja
- 1 banana
- 1 dátil
5. VERDE PROTEÍNA
- 1 taza de leche de almendras
- 1/2 pepino
- 1 banana
- 1 taza de espinaca
- 1 cucharada de polvo de proteínas sabor vainilla (o mix de semillas)