Licuados de 5 ingredientes para el desayuno

Enfrentar la mañana nunca es tarea fácil. La fiaca, el sueño y los tiempos cortos nos obligan muchas veces a desayunar rápido, picoteando un pan con manteca o unas galletitas y un café, lo que nos juega en contra a la hora de juntar energía para seguir el día.

Una de las mejores opciones para empezar el día es el smoothie o licuado matutino, donde se condensan una serie de ingredientes que son esenciales para las primeras horas del día: hojas verdes, frutas y semillas. También se le puede agregar un energizante natural como la maca o la espirulina, para evitar acudir al café en busca de una cachetada para despertar.

En esta nota les compartimos 5 smoothies muy variados que llevan 5 ingredientes cada uno. Completos, saludables y lo suficientemente potentes para saciarnos y no llevarnos a comer algo de más.

1. PIÑA COLADA

• 1 taza de leche de coco
• 1 taza de piña congelada troceada
• 1 banana
• 1/4 cdita. de esencia de vainilla

2. ARÁNDANOS Y AVENA

• 1 taza de leche de almendras
• 1 taza de arándanos
• 1 banana
• 1 cda. de avellanas
• 1/4 taza de avena

3. MENTA TROPICAL

• 1 taza de agua de coco
• 1 taza de piña
• 1/2 banana
• 2 hojas de kale
• 1/2 taza de hojas de menta

4. MAÑANAS NARANJAS

• 1 taza de leche de almendras
• 1 taza de trozos de mango congelados
• 1 naranja
• 1 banana
• 1 dátil

5. VERDE PROTEÍNA

• 1 taza de leche de almendras
• 1/2 pepino
• 1 banana
• 1 taza de espinaca
• 1 cucharada de polvo de proteínas sabor vainilla (o mix de semillas)